砭石博客组出新书贺岁——《历代宫廷养生美容秘录》第一章 养生与美容概说

一、什么是养生

1.中医养生概说
“养生”这一概念最早见于春秋战国时期。《庄子·内篇》中有篇谈养生的专文即 “养生主”，其意思就是养生的主旨。所谓养：是指调养、培养、补养、护养、保养之意；所谓生：是指生命、生长之意。养生就是通过“守神全形”和“保形全神”，身心兼养，以获得更加旺盛的生命力。其目的在于：“可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年。”
但如何才能养生？《庄子》中说得比较含糊，并不十分具体。而同一时期的《黄帝内经》中的有关论述却为“养生”途径与方法奠定了理论基础。《素问·上古天真论》说：“上古之人，知其道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”指出了养生的途径有阴阳、术数、食饮、起居、作劳等方面。
如果用现代科学来诠释中医养生，我们可以认为：中医养生，是人类为了自身生存和健康长寿，根据生命发展的客观规律、在中医药理论的指导下，所进行的能够保养身体、减少疾病、增进健康的一切物质活动和精神活动。其目的在于希望健康长寿而不在于追求长生不老。
2.各类中医养生方法
随着时间的长河历千年而下，中医这棵大树也逐渐成长的枝繁叶茂，其养生也划分出静神、动形、固精、调气、食养及药饵等不同的流派，时至今日养生大致发展为以下七个方面：
（1）精神养生
人的情志即精神世界是非常重要的。精神的调养是养生的一个重要方式。避免不良精神刺激，提高自我心理调摄能力，保持良好心态，所谓“养神”是中医养生之道的最高境界。
（2）药物养生
中医认为，肾中精气虚衰和脾胃之气的不足是衰老的主要机理。服用补益扶正的药物以可以达到养生的目的。诸多传统的益寿延年方药多有预防早衰保健防老的效果，现代一些提高机能免疫能力的药物也属此类。
（3）饮食养生
提倡饮食有节、依时而食，补益禁忌。同时注意饮食卫生、克服饮食偏嗜，以及辅以适当的药膳保健等，以达到养生的目的。
（4）锻炼养生
通过对形体的适当锻炼可使气血流畅，筋骨劲强，脏腑功能正常。同时还可以调节人的精神情志活动，促进人体的身心健康。但关键在于运动量要适度，循序渐进，持之以恒，不要超强度锻炼，以“形劳而不倦”为最佳状态。
（5）推拿养生
推拿养生是通过各种手法作用于体表的特定部位，通过经络系统的感应传导以促进气血运行，祛邪扶正，补肾健脾等，同时调节机体生理的机能平衡而达到保健与强身作用。针灸养生也属此类。
（6）房事养生
性生活是先天赋予人类的本能，是种族延续所必须的。适度的性生活，可以疏散心情并缓解精神压力，有利于个人健康，同时对民族的繁衍、社会和家庭的安定和睦都有重要意义。绝对的禁欲会损害健康，但纵欲过度反而会伤肾耗精，不利于身体的健康。因此，适度的性生活也是养生的一种方式。
（7）气功养生
通过练习各种气功功法来调养精神，达到养静藏神、动形怡神，而起到养生的作用。
但以上这些养生的方法各有所长，有时又都交织在一起为人们所使用。例如寄情书画，就兼有锻炼养生、气功养生、精神养生等多种功效。
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节选于《历代宫庭养生美容秘录》



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《历代宫廷养生美容秘录》作者之一：砭石博客,山东华泰集团、华泰物探中心（华泰地矿）总经理助理；
兼山东华泰泗源砭石矿业地矿分析中心副主任、山东华泰易货技术总监；兼北京东方红太阳中医药技术研究院股东、北京东方红太阳中医药技术研究院资深培训师, 《砭石疗法与养生美容》作者之一。
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作者单位：北京东方红太阳中医药技术研究院，本院院长为原中国保健按摩学会秘书长王国顺，本院定位于全球化培养中医药养生保健人才，传播道藏养生文化，“山东华泰”为本院股东之一，本院管理北京凯泽道家养生馆。交流： huataibarter@gmail.com,bianshi13071171763@yahoo.com.cn，x.ly@163.coml

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